腿部肌肉，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
无上霸天
身怀魔道绝世秘典，苗疆第一恶霸穿越异界成为一个胖子。创世大陆一切的强者天才在穿越的小胖面前都是渣渣，饕餮神功吞噬一切。彪悍小胖从此开启了一段无良，无耻，无赖，无敌的无上传说！...
人屠归来
地下凶神，回归华夏，加入了特殊组织却因过往的经历，被关入了黑狱走出黑狱的他，究竟会在都市中，掀起怎样的腥风血雨...
奶爸的漫威聊天群
架空世界，这里没有地球上知名的电影音乐和小说。因为积攒前半生积蓄开的餐厅和奶茶店，赔个精光，人快到中年的奶爸，面临着高额的债务，以及老婆的离婚，只能带着6岁半的女儿佳佳回到乡下，本想每天进工地搬砖挖地种田，努力偿还债务的同时，赡养老人，把女儿拉扯大，至于自己…没了念想只能了却残生。不想，一坨鸟粪刚好砸到了手机屏...
一不小心爱上总裁
这是一篇关于腹黑冷峻总裁和迷糊可爱小助理的温馨搞笑暖文第一次见面，她对他说我们结婚吧！他扫了她一眼问我三十，你二十，我们合适吗？第二次见面，她着急地说麻烦你快点，师傅，我已经等你很久了。突然从公司里一群人涌了出来李总，您来啦第三次见面，他在CEO办公室，她在打杂。他要咖啡，她端上。只不过手一...
闪婚独宠：陆少娇妻有点狂
她爱了一个人七年，他却将自己送人。她幡然醒悟，爱隔山海，山海不可平，七年如南柯一梦。梦醒时，她不再憧憬爱情，又遇他给了一丝温暖！我能给你一切，除了我的心！直到后来，他如梦惊醒，才发现，他给了一切，翻山越海，也只为了遇到她，爱上她，给她所有！他的人生本是一滩死水，遇到她，终得柳暗花明！尒説影視ρ○①⑧run「Рo1⒏run」...
都市逍遥仙医
中医有云人体尾闾骨穴位主生死轮回之所，名为幽府森罗殿，因其上有九孔，又称九殿阎罗。精阳逆转通尾闾，踏破地狱第一关，仙府记名丹已熟，阴司除籍命应还。少年天才苏尘幼时便已将精阳逆转，成功入道，玄学五术山医命相卜尽皆精通！仇敌追杀，苏尘遁入都市之中，创立幽府森罗殿，等待机遇绝地反扑。...
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